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保健养生

想健康长寿?你得这样做.....

相信人人都希望能拥有一个健康的体魄,在我国古代,就有帝王将相致力于研究长生不老之术。那到底如何才能健康长寿呢?今天,蓝星小编就来和大家一起了解一下吧。

人们通常认为,过着“衣食无忧”、“酒足饭饱”的富足生活的人,更能长寿。

然而,最新的研究结果显示——

“如果想老得慢一些,请适当保持饥饿。”

这听起来确实很颠覆,但可不是信口胡说的。

这要从一个实验说起,美国科学家曾做过的一个实验:

研究人员将200只猴子分成两组:一组猴子不控制饮食,管饱;另外一组严格控制饮食,只让吃七八分饱。


10年后——

敞开吃的这100只猴子中,很多体胖多病的猴子,有得脂肪肝、冠心病、高血压的,100 只猴子死了50只;

而控制饮食的那100只猴子中,只有12只死亡。

实验结果显示适当控制饮食还是有利于长寿的。


老话常说:寿命是从嘴里省出来的!少吃一口,好处真不少!

一、延缓细胞老化

血管衰老的研究中发现,在食物摄入量较低时,人体可产生一种称为β-羟丁酸的分子,是由肝脏产生的酮基分子,可以减缓血管系统的细胞老化。所以,适度饥饿对延缓衰老是有帮助的。


二、保护心脏功能


吃太饱,膨胀的胃容易使横膈上移,影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质,代谢需氧量会大大增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞,引起猝死。


三、减轻肠胃负担


如果胃里面一直装着满满的食物,胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液,长期以往会破坏胃黏膜屏障,引发胃糜烂、胃溃疡。

如果是蛋白质和脂肪类的食物,在肠道内停留时间过长,可产生大量的毒素和致癌物质,甚至导致癌症的发生。


四、避免大脑紊乱

人饱食后,大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足,导致脑萎缩和脑功能退化,减少寿命。


五、减轻体重


减少食物的摄入,可以减轻体重,除了保持良好的体型外,还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。


“要想身体好,三分饥和寒”

“吃饭七八分饱,上楼慢步跑”

“想要活久一点,就要少吃一点”

在上个世纪60、70年代物资不是特别丰富的年代里,每人每月只有半斤油、一斤肉,粮食定量供应,那时很少有高血压、糖尿病和痛风的病人。但现在,这些疾病的发病率逐渐增高,并且越来越年轻化,不得不说是与我们过量的饮食有关的。


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