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保健养生

心怕咸肾怕肉,你知道五脏六腑“天敌”是什么吗?

现如今,随着生活节奏不断加快,越来越多的人都不同程度的进入了身体亚健康状态。心肝脾肺肾作为人身体重要的器官,更是人身体里面的顶梁柱,这些器官也有它们各自的“天敌”。 随着环境的改变和现代人饮食起居的多样化,使我们的五脏六腑一直都在“高压”动作,甚至饱受摧残。一旦出现问题,那就可能引发各种疾病,使人的身体面临崩溃,那么人体器官都怕什么呢?今天蓝星小编就来带大家了解一下吧。


心脏怕咸

盐分过多,会加重心脏负担

目前食盐的主要成分是氯化钠,如果钠摄取过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。

所以心脏不好的人,吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制盐的摄入,还有水分的摄入。

除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

建议:每天6克盐,多喝白开水。


肝怕胖

肥胖容易引起脂肪肝,严重者可能会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。

研究发现,肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言,体重指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议:控制饮食,适当运动。


胰腺怕暴饮暴食

人在进食以后,大脑会自动刺激胰腺,分泌胰液进入胃肠。暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛,胰液大量分泌,而胰管引流不畅,胰液进入肠道的‘阀门’打不开,胰液就被全部堵塞在胰管内,压力上升,最后导致胰腺泡破裂而发病。

尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入,促使胰液大量分泌,加重胰腺负担,很容易诱发急性胰腺炎。

建议:避免暴饮暴食或一次性摄入大量高脂、高蛋白食物。


肺怕烟

吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟,其患病率是非吸烟人士之十倍。

吸烟亦会引致肺气肿,肺部支气管内积聚有毒物质,会阻碍人体吸入空气与正常呼出,令肺部细胞膨胀或爆裂,导致患病者呼吸困难。

建议:从现在开始戒烟;远离二手烟。


肾脏怕肉

蛋白质过量,当心累坏肾脏。

经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

建议:每天肉的摄取量不要超过4两,多吃蔬菜、水果。


肠道怕忍

正常情况下,我们每天都应排一次便

这样体内的有害物质才能排出体外

长期"憋"会导致体内的有害物质被肠道反复吸收

最终出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等现象。

建议:及时排便 ,养成每天排便的好习惯;多喝水。


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