您当前的位置 :首页 > 新闻 > 保健养生

 

保健养生

解秋乏 不妨试试这七招

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,是人们形容自己身体疲乏的口头禅。夏去秋来,气温会逐渐降低,人体出汗也明显减少,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应,一段时间后,秋乏现象会自然消除。那遇到秋乏该如何缓解呢?今天就跟蓝星小编一起了解一下吧。


1、多做户外运动

秋天秋高气爽,应该多做有氧运动,晨练等等,增加阳光照射,多晒太阳,这样可以调动积极情绪,也增强机体适应气候变化的能力。


2、多晒太阳

  秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。


3、补充蛋白质、维生素


夏季体力消耗大,到了秋天,人体从活跃状态转入生理性休整期,要适当增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆类等。多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,它能维持细胞水分,增强其活性,有助于机体恢复生机。还要多吃瓜果蔬菜等清淡的饮食,这样能使人神清气爽,精神愉悦,从而减轻困倦的情况。


4、常喝茶

  常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。


5、少吃肥腻辛辣

肥腻、味道重的食物会加重秋燥,增加身体负担,同时秋季应少用辛辣刺激性的调味料,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等。


6、不要吃得过饱


为了预防秋乏,平时还要注意不宜吃得过饱,因大量进食后,胃肠需要增加血液供给,大量的血液流向消化道,大脑的供血就会相应减少,一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。因此,无论男女老少吃得都不宜过饱,特别是老年人应以七分饱为宜。


7、适当增加睡眠

秋季讲究“阴精收藏,收敛神气”,每天早睡和午休的习惯可以增加睡眠,晚上最好10点以后不要再熬夜,午休半个小时到一个小时,这样可以缓解疲劳,对摆脱秋乏非常有利。


淄博体检|淄博查体|淄博蓝星体检--伟德国际官方app下载,网址:http://www.zblxtj.com

在线客服

在线预约
点击这里给我发消息
在线预约
点击这里给我发消息