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保健养生

裸睡居然有这些好处!看看你知道几个?

说到“裸睡”,大家难免有点难以启齿。毕竟多年来咱们习惯了保守作风,不习惯完全袒露身体。事实上,裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导,因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法。那么对于裸睡一说,我想很多人都知道它是有一定的好处的,那么究竟裸睡能给人们带来什么好处呢?

其实在养生专家和生理学家看来,裸睡是一种保健方法。

一、裸睡与健康

裸睡分为全裸睡和半裸睡,一般所说的裸睡指全裸睡,半裸睡是指只穿内裤而裸上身。裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。


1
促进血液循环

裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,而且能很快入睡。对于女生而言,对痛经也有改善作用。


2

消除疲劳


由于裸睡时身体的自由度比较大,又没有了睡衣睡裤束缚自己,因而会有一种自由自在的快感,由于血液循环的畅通,可以让紧张的肌肉得到有效放松,特别是沉沉入睡以后,机体功能在得到充足血氧的情况下,可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状,特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除,有利于促进血液循环,消除疲劳,解除体乏。


3
治疗紧张性疾病

腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。


4

减压、祛痛,改善便秘


裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量加快,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉能使身心得到放松,能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛,有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。并且对改善紧张性疾病也很有效果,特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹泻等,对神经系统可以起到调节作用,增强人体的适应和免疫能力。


5
利于减肥

压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量,降低压力激素皮质醇水平,能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助于减肥。相反,如果睡眠被干扰,皮质醇水平升高,醒来容易产生饥饿感,也更容易暴饮暴食,摄入过量食物。


6
保护私处

女性私处常年处于一种湿润状态如果能有充分的通风透气能减少患上妇科病的可能性,裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床,减少患妇科病的可能性。

男性同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。男性穿内裤睡觉时,腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多,潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,引起泌尿系统、生殖器官感染,所以裸睡能够避免感染。而且睾丸也需要呼吸,温度不能被捂得过高,应当保持和外界温度一致,才能有正常的雄性激素分泌。

另外,紧身内裤就还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,可能会影响气血循环,导致生理功能异常,选择裸睡则可以避免上述问题。


7

保证皮肤呼吸通畅、养颜美容


裸睡增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,有助于放松心情、消除疲劳。没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。


二、裸睡有何注意事项?


裸睡,就是简单的脱掉内衣上床睡觉?

这样想你就错了!

裸睡,环境质量有讲究。 


一个私密、独立的环境

在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠基础。

注意保暖

一定要注意保暖,注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部。3

注意环境及个人卫生

上床睡觉前应清洗身体,因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人,也不宜裸睡。4

如果你还不习惯裸睡

如果你仍然无法接受裸睡,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让下体有宽松、舒适的环境,尽量不要俯卧,这种睡姿对下体有压迫;女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙;春夏季用丝绸睡衣,冰凉柔滑,分量很轻,可以让人完全放松。


三、每个人都可以裸睡吗?


实际上,想要裸睡的话,还得注意以下几点事项。否则既没有起到裸睡应有的改善身体的效果,还可能引起一些反作用,导致身体病变。

特异性体质者

     这类人群最大的特点是容易过敏,因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生。


发育阶段的少女

这个群体还处在发育阶段,生殖器官等都比较脆弱,裸睡容易感染细菌,还容易导致一系列的妇科病。


气血虚弱的女性

气虚阳虚的女性容易在裸睡前后受寒着凉,会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。


其实现代人生活节奏快,每天的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节,做到舒适睡眠是人类本能的需要。至于睡眠是穿衣还是脱衣,只要个人能习惯并感到舒适,都是合理的。


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